Garder la ligne avec un élastique
Le premier exercice : pour un bon maintien de l’épaule Placez l’élastique au niveau de l’épaule. Pour qu’il ne glisse pas, tenez-le avec une main. […]
Fitness
Tonifier ses abdominaux du bas
Le premier exercice Allongez-vous sur le sol et pliez les genoux sur la poitrine en gardant les bras le long du corps, les paumes de […]
Travailler ses abdominaux en profondeur
Le premier type d’exercice En position assise, placez vos mains sous la cuisse. Inspirez en soufflant, puis rentrez votre ventre et enroulez vos bassins. Ensuite, […]
Travailler avec un step
Le premier exercice : travailler efficacement les triceps Les triceps indiquent la partie qui se trouve à l’extérieur des bras. Avancez d’abord le fessier, puis […]
Se muscler avec un banc public
Renforcer vos cuisses et vos fessiers Lors de votre footing, vous aurez l’occasion de trouver des bancs en pierre. Utilisez-les pour muscler vos cuisses, vos […]
Travailler son explosivité
La corde à sauter Commencez par une minute de saut à la corde. Faites de petits sauts et essayez de sauter tout près du sol […]
S’échauffer avant un footing
L’échauffement de la colonne vertébrale Debout, les jambes écartées, inspirez et levez les bras, comme si vous cherchiez à grandir. Rentrez le ventre. Soufflez lorsque […]
Se muscler les bras, les abdominaux et les pectoraux
Renforcer vos triceps Mettez-vous dos au banc, les mains en appui sur la structure, les pieds allongés vers l’avant. Serrez fort vos abdominaux en gardant […]
Travailler les pectoraux avec les pompes
Autres suggestions Muscler ses abdominaux inférieurs Muscler les pectoraux : le développé couché Comment faire pour se muscler les abdominaux ? Comment faire pour se […]
Musculation quadriceps : le squat une jambe
Autres suggestions Redresser son dos Sport : perdre du poids Comment faire pour étirer ses mollets ? Muscler les avant-bras et poignets Comment faire pour […]
Muscler la sangle abdominale inférieure
Autres suggestions Reforcement musculaire : muscler son périnée Muscler ses abdominaux inférieurs Comment courir plus vite ? Redresser son dos Muscler les avant-bras et poignets
S’équiper pour le footing
Les chaussures adaptées au footing Pour faire du footing, plusieurs matériels vous sont indispensables. Tout d’abord, il est essentiel de porter des tennis adaptés pour […]
Optimiser les résultats de son footing
La régularité du footing La régularité de vos séances de footing est déterminante pour obtenir de bons résultats. En vous entrainant 2 à 3 fois […]
Musculation : exercices abdominaux
Position de départ et relevé de buste Allongez-vous au sol puis fléchissez légèrement vos genoux.La plante de vos pieds doit être bien positionnée à plat […]
Utiliser les plateformes vibrantes
Le premier exercice L’usage d’une plateforme vibrante est un système idéal pour faire du sport sans bouger de chez vous. Tenez-vous debout sur la plateforme […]