Tonifier ses abdominaux du bas
Le premier exercice Allongez-vous sur le sol et pliez les genoux sur la poitrine en gardant les bras le long du corps, les paumes de […]
Fitness
Travailler ses abdominaux en profondeur
Le premier type d’exercice En position assise, placez vos mains sous la cuisse. Inspirez en soufflant, puis rentrez votre ventre et enroulez vos bassins. Ensuite, […]
Travailler avec un step
Le premier exercice : travailler efficacement les triceps Les triceps indiquent la partie qui se trouve à l’extérieur des bras. Avancez d’abord le fessier, puis […]
Se muscler avec un banc public
Renforcer vos cuisses et vos fessiers Lors de votre footing, vous aurez l’occasion de trouver des bancs en pierre. Utilisez-les pour muscler vos cuisses, vos […]
Travailler son explosivité
La corde à sauter Commencez par une minute de saut à la corde. Faites de petits sauts et essayez de sauter tout près du sol […]
S’échauffer avant un footing
L’échauffement de la colonne vertébrale Debout, les jambes écartées, inspirez et levez les bras, comme si vous cherchiez à grandir. Rentrez le ventre. Soufflez lorsque […]
Se muscler les bras, les abdominaux et les pectoraux
Renforcer vos triceps Mettez-vous dos au banc, les mains en appui sur la structure, les pieds allongés vers l’avant. Serrez fort vos abdominaux en gardant […]
Se muscler les fesses
Premier exercice Placez les mains à l’aplomb des épaules, les genoux à l’aplomb des hanches. Tendez une jambe dans l’alignement de votre corps et ramenez […]
Comment se muscler les bras
La première partie : la musculation biceps Pour vous muscler les bras et les épaules, vous devez traiter simultanément plusieurs parties de vos membres supérieurs […]
Musculation et course à pied : le top des exercice
Autres suggestions Sport : perdre du poids Faire un massage sportif des jambes Muscler ses abdominaux inférieurs Muscler ses épaules : le dévoppé nuque Comment […]
Tonicité musculaire : l’exercice de gainage
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Travail des triceps avec les pompes
Autres suggestions Récupération passive & récupération active Reforcement musculaire : muscler son périnée Muscler ses épaules Comment raffermir ses bras ? Faire un massage sportif […]
Travailler les pectoraux avec les pompes
Autres suggestions Muscler ses abdominaux inférieurs Muscler les pectoraux : le développé couché Comment faire pour se muscler les abdominaux ? Comment faire pour se […]
Musculation quadriceps : le squat une jambe
Autres suggestions Redresser son dos Sport : perdre du poids Comment faire pour étirer ses mollets ? Muscler les avant-bras et poignets Comment faire pour […]
Muscler la sangle abdominale inférieure
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