Musculation sans matériel et chez soi
Pompes alternées Mettez-vous dans une position de pompes sur les genoux ou la pointe des pieds selon votre niveau. Toutefois, au lieu de poser parallèlement […]
Sports
Se muscler les bras avec des haltères
Pompe diamant et curl La pompe diamant s’effectue avec les deux mains formant un triangle. Le mouvement de montée et de descente reste la base […]
Exercices de Pilates pour renforcer ses abdos
Inclinaison du buste Pour ce premier exercice permettant de renforcer les abdominaux, il vous faut un tapis. Commencez par vous asseoir avec les jambes fléchies. […]
Se muscler en marchant
Prise de conscience de tout le corps Avant de marcher, il faut commencer par bien positionner le corps. L’exercice de musculation consiste à prendre conscience […]
Muscler des abdos en béton
Avoir une bonne alimentation Pour sculpter des abdos en tablette de chocolat, il faut suivre une alimentation stricte. En effet, les exercices de musculation à […]
Se muscler en se brossant les dents
Flexion contre un mur Vous vous placez devant un mur. Vous y appliquez votre dos en vous assurant à l’aide des mains que le mur […]
Se muscler les pectoraux chez soi et sans matériel
Les pompes à plat C’est l’exercice de base ciblant particulièrement les pectoraux. Faites alors des pompes à plat 3 répétitions le maximum que vous pouvez. […]
Exercices pour muscler le dos au bureau
Bonne posture assise Commencez par redresser bien droit votre dos quand vous vous asseyez sur votre chaise. Afin de ne pas recourber la colonne vertébrale, […]
Programme de musculation pour élargir les épaules
Exercice d’élargissement des épaules Commencez par écarter vos pieds de la largeur de vos épaules. Puis, fléchissez légèrement les genoux tout en gardant le dos […]
Se muscler chez soi avec des accessoires innovants
Résolu de vous mettre au sport ? Seul bémol, vous n’avez pas le temps de vous rendre en salle ? Par ailleurs, vous souhaitez préserver […]
Avoir une alimentation sportive équilibrée
Le petit-déjeuner du sportif Afin de bien démarrer votre journée, le petit-déjeuner est une étape cruciale. Il ne faut surtout pas sauter ce repas du […]
Se muscler les épaules avec des haltères,Sebastien
L’épaulé jeté Cet exercice de musculation vise à la fois les jambes, les fessiers et les épaules. Pour démarrer, tenez un haltère dans chaque main […]
Muscler les pectoraux et le dos avec des haltères
L’écarté face au sol Commencez par saisir les haltères entre vos mains. Puis, mettez-vous dans une position de pompes, sur les genoux si vous êtes […]
Se muscler à vélo
Le vélo est l’activité préférée des Français. Qu’il s’agisse de se promener, de prendre du muscle ou dépenser des calories, le vélo vous promet d’innombrables […]
Exercices pour muscler les fessiers
Abduction de hanche Pour ce troisième exercice, vous vous mettez debout en enfilant toujours l’élastique autour de chaque pied. Fléchissez légèrement les genoux. Puis, écartez […]