Musculation : le développé couché
Conditions préalables au développé couché Allongez-vous sur le banc et veillez à ne pas cambrer les lombaires. Pour éviter cet écueil, vous pouvez placer vos […]
Loisirs
Musculation : le Pec Deck
La définition de la Chest Press La Chest Press est une machine guidée qui permet de faire travailler les pectoraux et les triceps. Vous pouvez […]
Musculation : le tirage verticale
Réglage préalable de la machine Le tirage vertical peut s’effectuer avec un appareil de musculation guidé. Cet appareil est muni d’une goupille permettant de modifier […]
Alpinisme : réaliser des anneaux de buste
Comment réaliser un nœud de huit ? Afin de réaliser vos anneaux de buste, vous devriez commencer par faire un nœud de 8.Le nœud vous […]
Escalade : réaliser un relais de triangulation
La réalisation du relais Au cours de vos grimpés, vous arrivez immanquablement sur des spits.Mettez un mousqueton de sécurité à vis sur un spit.Placez un […]
Bulletin d’avalanche
Son utilité Il s’agit d’un bulletin qui est publié quotidiennement par Météo France. Il permet d’évaluer le risque en dehors des domaines skiables. L’échelle européenne […]
Escalade : les différentes voies
Le premier profil : la dalle Si vous optez pour cette méthode, vous devez adopter un profil incliné.Ce profil favorise la technique au physique. Il […]
Escalade : faire une traversée horizontale
Les différents mouvements en traversée horizontale En escalade, une traversée se décompose en différents mouvements, comme :- des changements de pied,- des changements de main,- […]
Se situer à l’aide d’éléments du terrain
Les éléments exploitables en forêt ? Vous êtes en forêt et vous ne savez pas où vous situez-vous.Il est conseillé dans ce cas de vous […]
Escalade : l’erreur volontaire
Qu’est-ce que l’erreur volontaire L’erreur volontaire est une technique utilisée durant l’escalade.Cette technique est souvent pratiquée en cas de non-visibilité.Il s’agit en l’occurrence des cas […]
Escalade : choisir les crampons selon l’activité
Les différents types de crampons Il existe 2 sortes de crampons :-des crampons pour des courses de neige facile-des crampons de cascade de glace pour […]
Escalade : utiliser un coinceur dans une falaise
Les coinceurs mécaniques et les câblés Il existe différents types de coinceurs et de câblés. Leurs tailles sont très variées allant de très petites aux […]
Escalade : s’attacher sur un relais chaîne
L’escalade L’escalade est une activité sportive qui vous permet de vous sortir de votre rythme quotidien.L’escalade vous permet de pratiquer des exercices physiques qui sont […]
Escalade : porter un casque
De quoi est composé un casque d’escalade ? Généralement, un casque se compose en trois parties.Il s’agit en l’occurrence de:-la protection-le tour de tête -la […]
Remonter sur une corde fixe avec des autobloquants
Les différents types d’autobloquants Il existe plusieurs sortes d’autobloquants.D’une part, il y a les autobloquants mécaniques et d’autre part ceux qui sont fabriqués avec des […]